マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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月曜日・腕

---------------月曜日・腕---------------
【バーベルカール】
30kg*12reps(ミドル)
30kg*10reps(ナロー)
30kg*8reps(ミドル)
30kg*8reps(ナロー)

【インクライカール】
10kg*11reps
10kg*8reps
10kg*6reps

【ハンマーカール】
12.5kg*9reps
12.5kg*7reps
12.5kg*6reps


【プッシュダウン】
25kg*15reps
25kg*12reps
25kg*9reps

【ダンベルライイングエクステンション】
12.5kg*9reps
12.5kg*6reps
10kg*7reps
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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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