マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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火曜日・胸・三頭

---------------火曜日・胸・三頭---------------
【ベンチプレス】
85kg*6reps
85kg*6reps
85kg*5reps

【ダンベルフレンチプレス】
25kg*9reps
25kg*6reps
22.5kg*7reps

【ダンベルフライ】
12.5kg*12reps
12.5kg*12reps
12.5kg*12reps


【ダンベルライイングエクステンション】
12.5kg*12reps
12.5kg*13reps
12.5kg*8reps


調子が良かったので、ベンチは前回と同じ内容にしてみました。 6repできたので一安心。
減量が原因で、明らかにrep数の低下が目立ったらボディメイク系に戻します。
去年の減量では、そこまで重量下がりませんでした。 だからこそ前回のベンチプレスでの結果に驚きました・・
あんな日もあって当然。早とちりしすぎたようです・・・




パワーフックでダンベルベンチやってみました!!
ラックアップ(というよりバーアップ?w)するときと、引っ掛けるときが若干フラフラします。
しかし大分慣れてきました。 握る角度が大事かもしれません。フックはそれなりに重みがあるので、適当に握ると傾いたりしますw

ストラップ然り、こういうアイテムを使用するときは、便利な分慣れは必要ですね。





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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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