マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
Category: スポンサー広告  

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

Category: トレ  

金曜日・胸・三頭

---------------金曜日・胸・三頭---------------
【ベンチプレス】
75kg*10reps
72.5kg*7reps
65kg*7reps
60kg*6reps
50kg*9reps

【ダンベルフライ】
25kg*10reps
25kg*8reps
25kg*7reps

【インクラインベンチプレス】
55kg*8reps
50kg*8reps
50kg*6reps


【プッシュダウン】
25kg*11reps
25kg*8reps
25kg*6reps

【ダンベルフレンチプレス】
12.5kg*7reps
10kg*8reps
10kg*7reps


ベンチプレスは10発狙いにしてみましたが、三頭が先に疲労してしまう・・
従来の6発狙いだとこんなことは無かったのですが・・・

フライで事前疲労加えてからプレスやったほうがいいかな
それか思い切ってインクラインベンチをメインにしてみようか

なにわともあれ、改良の余地あり。
スポンサーサイト
01-2013
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

«   »

2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
プロフィール

マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

カレンダー
12 | 2013/01 | 02
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR
カウンター
検索フォーム
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。