マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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Category: トレ  

3日のトレ

---------------胸・三頭---------------

【ベンチプレス】
80kg *7reps
77.5kg*6reps
75kg *6reps
72.5kg*6reps
70kg *6reps

【インクラインベンチプレス】
60kg *7reps
57.5kg*5reps
55kg *5reps


【ダンベルフレンチプレス】
12.5kg*10reps
12.5kg*9reps
12.5kg*6reps

【プレスダウン】
22.5kg*6reps
20kg *4reps
17.5kg*6reps


ベンチは80kg8reps行ったら2.5kg増やします。


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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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