マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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25日のトレ

---------------月曜日・脚・肩---------------

【スクワット】
90kg*5reps
90kg*4reps
90kg*3reps


【サイドレイズ + クリーン&プレス】
12.5kg*10reps + 20kg*12reps
12.5kg* 9reps + 20kg*11reps
12.5kg* 7reps + 20kg* 9reps


肩は山岸プロのトレを真似てみました
まぁ前々からやってみようとは思っていたのですが・・
クリーン&プレスは プレスとアップライトロウを同時やっているようなものなので、実質トライセットっぽいです
いい感じで肩と三頭に利きます。

クリーン&プレスは試験的にやってみましたが、もう少し重量上げてもよさそうです。

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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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