マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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三頭・肩

~上腕三頭筋~

【オーバーヘッドフレンチプレス】
27.5kg*10reps
27.5kg*8reps
27.5kg*6reps

【ライイングエクステンション】
30kg*10reps
30kg*8reps
30kg*7reps



~肩~

【バックプレス】
50kg*8reps
50kg*6reps
47.5kg*6reps

【サイドレイズ】
10kg*10reps
10kg*10reps
10kg*10reos
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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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