マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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Category: トレ  

~上腕三頭筋~

【ライイングエクステンション】
30kg*10reps
30kg*12reps
30kg*10reps
30kg*8reps
30kg*7reps

【フレンチプレス】
12.5kg*9reps
12.5kg*5reps
10kg*6reps




~上腕二頭筋~

【Wバーカール】
38.5kg*7reps
38.5kg*5reps
36kg*6reps
33.5kg*7reps
33.5kg*6reps

【コンセントレーションカール】
15kg*6reps
12.5kg*6reps
10kg*7reps
10kg6reps




肩がようやくマシになってきたから、久々にまともなトレーニングが出来た・・・
この調子だと次回のベンチも出来るかもしれない

ライイングはそろそろ重量増やそうかな




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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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