~上腕三頭筋~
トライセプスエクステンション
24kg×12reps×3set
~上腕二頭筋~
コンセントレーションカール
17.5kg×10reps
15kg×10reps×2set
Wバーカール
24kg×8reps
24kg×6reps
23.5kg×10reps
トライセプスエクステンション
24kg×12reps×3set
~上腕二頭筋~
コンセントレーションカール
17.5kg×10reps
15kg×10reps×2set
Wバーカール
24kg×8reps
24kg×6reps
23.5kg×10reps
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