マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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エルソード

http://live.nicovideo.jp/watch/lv71164240

本日の放送、ご視聴ありがとうございました

また終了の挨拶ができずに枠が終わってしまってすいません/(^o^)\



クエを手伝って下さったレナさんありがとうございますm(_ _)m


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ありがとうございます

http://live.nicovideo.jp/watch/lv70823417

本日のエルソ放送をご視聴して下さってありがとうございましたヽ(´・ω・`)ノ

まさか数十人の方が来てくださるとは予想外でした

配信もエルソも初心者なので、まだまだ至らないことや不具合などが多々あるかもしれませんが

友人共々宜しくお願いします!!
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更新停止


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背中 肩

~背中~

チンニング
13reps
12reps
12reps
8reps
7reps




~肩~

サイドレイズ
10kg*10reps
10kg*10reps
10kg*8reps

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2014年1月現在
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